La chromothérapie utilise la lumière : certaines situations demandent des précautions particulières. Le cadre est toujours orienté sécurité, progressivité et écoute.
Principes
Choix intentionnel : besoin du moment + sensibilité + rythme.
Exposition dosée : durée, intensité, distance, progressivité.
Intégration : un temps calme après la séance pour observer le ressenti.
Repères non dogmatiques : on s'appuie sur votre ressenti.
Précautions et contre-indications
On adapte ou on évite l'exposition si :
Photosensibilité connue, migraine déclenchée par la lumière ou fatigue visuelle importante
Épilepsie photosensible ou antécédent de réaction à une lumière
Prise d’un médicament photosensibilisant
Affection oculaire ou situation pour laquelle un professionnel de santé déconseille l'exposition
Si vous avez un doute, demandez l'avis de votre professionnel de santé avant la séance. Une alternative sans lumière peut être proposée avec des tissus ou des cartes de couleur.
Observer une couleur au quotidien
Ces propositions sont des exercices d'attention, pas des traitements. Arrêtez en cas de gêne visuelle, de malaise ou de douleur.
Observation douce de 5 minutes
Choisir une lumière douce (bleu/vert) ou un support couleur (tissu, carte).
Respirer lentement : inspir 4 secondes, expir 6 secondes, pendant 8 cycles.
Noter une phrase : « Aujourd'hui, je choisis le calme et l'espace. »
Pause visuelle de 3 minutes
Regarder une couleur neutre (vert doux ou blanc) sans fixer intensément.
Poser une main sur le ventre et sentir la respiration.
Terminer par une gorgée d'eau et un étirement léger.
Exploration d’une couleur chaude
Utiliser une couleur chaude modérée (orange/jaune doux).
Faire 1 minute de mobilisation (nuque, épaules, bassin).
Écrire 1 action simple à faire aujourd'hui (petite et réalisable).
Note importante
La chromothérapie ne remplace pas un traitement médical. En cas de symptômes importants, persistants ou inhabituels, consultez un professionnel de santé.
Prochaine étape
Si vous souhaitez faire le point, prenez rendez-vous ou contactez-moi pour une question.